Тим, хто стежить за фігурою і здоров`ям: чи можна пити пиво після тренування?

Всі знають, що алкоголь і заняття спортом несумісні. Але якщо ви регулярно займаєтеся спортом, це не означає, що потрібно повністю відмовитися від хмільних напоїв. Наприклад, пиво багато хто вважає цілком нешкідливим. І дійсно, вживаючи його рідко і в невеликих кількостях, ви навряд чи завдасте собі серйозної шкоди. Але інше питання - чи можна вживати пиво безпосередньо після фізичної активності.

З метою збільшення м`язової маси важливий синтез протеїну. Алкоголь призводить до уповільнення цього процесу. З метою відновлення витраченої енергії організм використовує запаси в тканинах внутрішніх органів. Фахівці наполягають на тому, що відмовитися від алкоголю потрібно за 10 годин до тренування і через 10 годин після неї. Інакше м`язи не зможуть повноцінно відновитися, оскільки організм буде займатися виведенням токсинів, отриманих з алкоголем.

Якщо ввечері в день тренування вам належить застілля, важливо вживати алкоголь помірно. На наступний день рекомендується відмовитися від спорту.

користь

Деякі атлети і вчені говорять, що в помірних дозах пиво може бути корисно після фізичної активності. Складно сказати, чи є це правдою, але в будь-якому випадку важливо, щоб між спортом і вживанням напою пройшло не менше 6-7 годин. До того ж це стосується тільки якісного темного пива. Склад антиоксидантом в даному напої близький до такого в червоному вині, тому присутня певна користь для серцево-судинної і кровоносної системи.

Якщо вам хочеться випити пива після фізичної активності і мінімізувати його негативний вплив, врахуйте наступні рекомендації:

  • Вибирайте темні сорти.
  • Протягом двох днів після вживання алкоголю не варто займатися спортом.
  • Для відновлення водного балансу пийте велику кількість рідини на наступний день.
  • Слідкуйте за тим, щоб в організм надходила достатня кількість вітамінів.

шкода

Аргументів проти вживання пива після тренування значно більше:

  • Будь-який алкоголь навантажує серцево-судинну систему. З огляду на те, що спорт теж змушує її працювати активніше, навантаження будуть занадто великими.
  • Величезні навантаження при вживанні пива після тренування покладаються і на печінку. Постійно піддаючись таким стресів, орган поступово стане функціонувати гірше.
  • Чоловікам для побудови м`яз потрібно тестостерон. У той же час в пиві міститься багато речовин, які за складом схожі на жіночі гормони.
    Вживання напою може спровокувати суттєве зниження рівня тестостерону, і в результаті досягти успіхів в побудові тіла буде складніше.
  • Компоненти в складі алкоголю негативно впливають на засвоєння білка. Не отримуючи його в достатній кількості, м`язи слабшають і травмуються.
  • Регулярне вживання пива у великих кількостях провокує «пивний живіт». Якщо ви тренуєтеся з метою схуднення, цей напій для вас небезпечний.

Що буде, якщо дівчина вип`є після спортивних занять?

Вживати пиво після тренування дівчатам особливо не рекомендується. Це пов`язано з тим, що збільшення м`язової маси дається жінкам складніше. Їх організм після активності вимагає відновлення м`язів і водного балансу. Пиво, випите після заняття, порушить ці процеси і негативно позначиться на результаті фізичних навантажень.

Багато дівчат тренуються не з метою накачування м`язів, а з метою схуднення. Тут потрібно враховувати, що пиво - калорійний продукт. Крім того воно провокує апетит. А з огляду на те, що ми зазвичай доповнюємо його не дуже корисними і висококалорійними закусками, шкода для фігури значно підвищується.

Вчені стверджують, що навіть в незначній дозі (менш пляшки) випите після тренування пиво може призвести до відкладення жиру замість його спалювання. Таким чином, ви можете звести нанівець всі витрачені зусилля. Дівчатам в принципі не варто захоплюватися пивом, але якщо хочеться випити келишок, не варто робити це відразу після фізичної активності.

Чи дозволено безалкогольне?

Безалкогольне пиво на відміну від звичайного містить мінімум етилового спирту (до 0,5%). Проте, етанол в ньому все ж є, до того ж, в складі присутні і інші небезпечні компоненти, присутні в звичайному пиві.

Після активності організм вимагає ресурсів для відновлення. Безалкогольне пиво ж в свою чергу призводить до втрати організмом корисних речовин, негативно впливає на серце, судини, гормональний фон і так далі. Тому після тренування не варто вживати і цей напій. До того ж він також містить чимало калорій.

Таким чином, пиво і інший алкоголь при вживанні після фізичної активності приносять тільки шкоду. В цьому випадку ви ризикуєте нашкодити здоров`ю і звести нанівець всі свої зусилля в спорті. Можна дозволити собі келих-другий, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом, але важливо, щоб після тренування до цього моменту пройшло хоча б кілька годин.

{lang_relativ}

{menu}